A la hora de mover objetos pesados es importante saber cómo hacerlo correctamente. Realicemos estas acciones de la forma segura y correcta.

Primer paso

Párate lo más cerca que puedas de la caja. Cuanto más cerca estés de la caja, menos tendrás que arquear tu espalda, y de esta forma realizarás la fuerza con tus músculos y no con la columna vertebral.

Segundo paso

Ponte en cuclillas; de esta forma tus piernas quedan en una posición desde donde pueden elevar la carga. Esta posición también hace que debas ubicarte cerca de la caja y mantendrás tu espalda derecha.

Tercer paso

Mueve tus omóplatos hacia atrás para proveer una base muscular firme para levantar la caja.

Cuarto paso

Empuja con tus piernas hacia el suelo para que soporten la carga. Cuando levantas una caja, debes imaginarte que tus piernas son un motor y tu espalda, un transmisor; tus piernas hacen el trabajo, mientras que tu espalda solo mantiene la línea de tu cuerpo.