Siendo la espalda tan necesaria a la hora de la carga y descarga de los objetos transportados en un flete, es necesario saber como tratarla para que no nos pase factura a largo plazo.
Muchas personas se lesionan la espalda cuando levantan objetos de manera equivocada. Al llegar a los 30 años, las personas son más propensas a lastimarse la espalda cuando se agacha para levantar o bajar algo.
Esto puede ser debido a que hubo un lesión en los músculos, los ligamentos o los discos de la columna vertebral en el pasado. Además, a medida que envejecemos, nuestros músculos y ligamentos se vuelven menos flexibles. Asimismo, los discos que actúan como amortiguadores entre los huesos de nuestra columna vertebral se vuelven más frágiles. Todos estos factores nos hacen más propensos a tener una lesión en la espalda.
¿Cómo se puede prevenir una lesión?
Para ayudar a prevenir el dolor y una lesión en la espalda al agacharse o levantar algo:
- Separe las piernas para darle al cuerpo una amplia base de apoyo.
- Párese lo más cerca posible del objeto que va a levantar.
- Doble las rodillas, no la cintura o la espalda.
- Apriete los músculos del estómago a medida que levanta el objeto o lo baja.
- Mantenga el objeto lo más cerca que pueda del cuerpo.
- Levante los objetos lentamente, usando los músculos de las caderas y las rodillas.
- Cuando se ponga de pie con el objeto, no se incline hacia adelante.
- No tuerza la espalda mientras se agacha para alcanzar, levantar o cargar un objeto.
- Póngase en cuclillas a medida que descarga el objeto, usando los músculos de las rodillas y las caderas. Mantenga la espalda derecha cuando se ponga en cuclillas.
FUENTE: MEDLINEPLUS
